Detoxifierea organismului

In jos

Detoxifierea organismului Empty Detoxifierea organismului

Mesaj Scris de simi la data de Dum Ian 17, 2010 11:17 pm

Detoxifierea organismului după excesele alimentare



După săptămâni de excese şi răsfăţ alimentar, este foarte posibil să simţiţi nevoia unei cure de detoxifiere. Medicii nutriţionişti suceveni propun un plan simplu, care însă nu necesită vreo dietă drastică. Întrucât perioada de după sărbătorile de iarnă este propice pentru promovarea dietelor, curelor de slăbire şi programelor de detoxifiere, peste tot se vorbeşte numai despre acestea, despre avantajele şi dezavantajele pe care le presupun.

După zile întregi de excese alimentare, este de înţeles că fiecare dintre noi îşi doreşte să contracareze cât mai repede şi eficient efectele răsfăţului gastronomic - fie că a fost vorba de dulciuri sau despre mâncăruri grase.

Dacă aveţi intenţia de a vă schimba obiceiurile alimentare, prima regulă pe care trebuie să o aveţi în vedere este "curăţarea dietei". Mai precis, este recomandat să vă concentraţi pe consumul de alimente naturale, integrale şi bogate în substanţe nutritive, renunţând, pe cât posibil, la produsele procesate.

Specialiştii suceveni în nutriţie avertizează că zahărul alb, zahărul brun şi chiar şi mierea nu fac altceva decât să pompeze calorii în organism şi să ridice nivelul glicemiei. Consumul în exces al diverselor categorii de zaharuri promovează apariţia inflamaţiilor, ceea ce poate creşte riscul apariţiei bolilor cardiace sau a anumitor forme de cancer. În plus, inflamaţiile creează stări neplăcute de ameţeală şi oboseală permanentă. Prin urmare, citiţi cu atenţie etichetele produselor alimentare, feriţi-vă de alimentele care conţin zahăr, sirop de porumb bogat în fructoză sau dextroză.

Din categoria grăsimilor "rele" fac parte grăsimile saturate şi acizii graşi: promovează înfundarea arterelor şi inflamarea ţesuturilor. Prin urmare, este indicat să evitaţi aceste substanţe, iar cea mai simplă metodă este să vă abţineţi de la a consuma alimente prăjite şi de a renunţa la orice produs care conţine uleiuri vegetale hidrogenate (margarina).

În plus, limitaţi consumul de grăsimi saturate până la 7 la sută din aportul zilnic de calorii, renunţând la carnea cu grăsime şi optând pentru produse lactate degresate sau pentru cele cu conţinut de grăsime 0,01 la sută, în locul celor integrale.

Proteinele slabe provenite din alimente precum carnea de pui sau cea de somon păstrează masa musculară intactă, iar consumul acestor produse, cel puţin la una dintre mesele principale, are rolul de a stabiliza nivelul glicemiei. În plus, senzaţia de saţietate oferită de aceste tipuri de carne durează mai mult.

Pentru a vă detoxifia organismul, este foarte important să renunţaţi la consumul de alcool şi băuturi carbogazoase şi să optaţi pentru apă (plată sau minerală, după preferinţe), ceai şi cafea. În plus, căutaţi să consumaţi alimente care conţin fibre solubile. Ovăzul şi fasolea sunt astfel de alimente, ele ajutând la eliminarea colesterolului.

În fine, specialiştii suceveni spun că trebuie să învăţăm să mâncăm corect şi la intervale corespunzătoare, pentru că aportul regulat de calorii ajută la stabilizarea nivelului glicemiei şi stimulează metabolismul. Astfel, atunci când mâncaţi, mestecaţi încet alimentele, pentru a savura preparatele şi, în plus, învăţaţi-vă să luaţi micul dejun în termen de o oră şi jumătate după ce v-aţi trezit, iar pe parcursul zilei lăsaţi să treacă patru ore între mese. (I.B.)
simi
simi
Scolar
Scolar

Dragon
Mesaje : 717
Data de inscriere : 07/11/2009

Sus In jos

Detoxifierea organismului Empty Re: Detoxifierea organismului

Mesaj Scris de Gabyy la data de Dum Feb 07, 2010 10:59 am

Modifica-ti obiceiul de a manca nesanatos

Multe persoane prezinta o scadere a poftei alimentare dupa ce isi modifica dieta. Poti incerca si tu aceste tehnici sa vezi care dintre ele functioneaza in cazul tau:


  • Nu sari peste micul dejun. Acesta iti asigura vitalitatea si energia necesare pentru a incepe o zi de lucru. Evita insa excesele la pranz si cina;
  • Mananca putin si des, numai cand simti ca iti este foame;
  • Nu manca doar pentru ca este vremea pranzului. Mananca doar daca iti este foame si opreste-te in momentul in care te simti satul;
  • Combina produsele bogate in proteine cu cele bogate in carbohidrati la fiecare masa pentru a pastra la nivelul normal cantitatea de zahar din sange;
  • Potoleste-ti poftele de carbohidrati simpli consumand carbohidrati complecsi precum painea din faina integrala, biscuiti si popcorn cu continut redus de grasime, cereale integrale, fasole, paste din faina integrala sau orez brun. Organismul absoarbe mai lent carbohidratii complecsi decat zaharurile;
  • Consuma mai multe alimente bogate in fibre pentru a scapa de senzatia de foame pentru o perioada mai lunga;
  • Construieste-ti o dieta echilibrata. Nu te lipsi de grasimi si carbohidrati si, nu urma nicidecum o dieta prin infometare. Organismul tau are nevoie de nutrientii de baza pentru a functiona eficient;
  • Redu sau evita consumul de alcool, deoarece iti poate induce stari de depresie, lucru care iti va deschide apetitul pentru carbohidratii, care-ti pot oferi starea de relaxare.


________
Detoxifierea organismului As1cxMh-SeR0010MjAwNjY2bHwwNTY2MGpkfE5pa28gYXJlIA
Gabyy
Gabyy
Decan
Decan

Maimuta
Mesaje : 4457
Data de inscriere : 25/10/2009

*
foaie personaj:

https://amintiricopii.forumgratuit.ro

Sus In jos

Detoxifierea organismului Empty Re: Detoxifierea organismului

Mesaj Scris de Daniela_Ep la data de Lun Feb 08, 2010 5:38 am

Da, nu sar peste micul dejun, dar, din pacate, de multe ori mananc fara sa-mi fie foame si asta doar din cauza baietilor mei.
Bun articolul, Gabi.
Daniela_Ep
Daniela_Ep
Student
Student

Capra
Mesaje : 2790
Data de inscriere : 30/10/2009

Sus In jos

Detoxifierea organismului Empty Re: Detoxifierea organismului

Mesaj Scris de Continut sponsorizat


Continut sponsorizat


Sus In jos

Sus


 
Permisiunile acestui forum:
Nu puteti raspunde la subiectele acestui forum